9 kilo lichter en meer energie

“Ik ben nu 9 kilo lichter, heb meer energie en zit ik lekker in mijn vel!” Beginnen valt niet mee. Sinds 2015 volg ik Health & Co al; heerlijke recepten, mooie foto’s en goede resultaten. Het maakte mij nieuwsgierig, zal ik mij wel of niet inschrijven? ⁣ Ik kijk het nog even aan en ga […]

Blijvend resultaat na afvallen

Lindsey kwam bij onze coach Margot nadat zij op eigen houtje al 18kilo (!) was afgevallen in een half jaar! Lindsey wilde graag nog een paar kilo kwijt, maar vooral meer kennis en zelfvertrouwen; Hoe eet ik eigenlijk? Waar bestaat mijn voeding uit en waar zou het uit moeten bestaan? Wat doen koolhydraten, eiwitten en […]

Mijn doel: Gewicht verliezen én weten vol te houden

Sinds mijn pubertijd struggel ik al met de kilo’s. Heel veel moeite doen om er een paar kilo’s af te krijgen en binnen de kortste keren zaten ze er weer aan. En dan weer opnieuw. Na mijn zwangerschap waren er minder kilo’s af gegaan dan ik had gehoopt en bleef ik vasthangen op 86 kilo. […]

Gewoon kunnen eten en toch afvallen

Resultaat afvallen man

In 2018 zat ik slecht in me vel en dat resulteerde in slecht eten en teveel waardoor ik van een 83kg naar 99kg ging. Waardoor het sporten ook niet meer ging, gezien me buik behoorlijk in de weg zat en ik geen lucht kreeg. Ik moest echt iets aan mijn gezondheid gaan doen… Dit had […]

Slanker dan voor mijn eerste zwangerschap

Slank na twee zwangerschappen

Mijn man en ik leerde elkaar kennen in de sportschool. Toentertijd had ik heel wat minder kilo’s, een strakke buik en ik was een stuk gelukkiger toen ik in de spiegel keek. Twee zwangerschappen later was ik niet meer zo gelukkig met m’n lijf. Dat mijn buik niet meer zo strak was al toen ik […]

Eindelijk klachtenvrij!

Klachtenvrij door het leven

Health & Co is niet alleen voor mensen met overgewicht een steunpunt maar zeker ook voor andere klachten. Met vermoeidheidsklachten ben ik via Health & Co coach Josca bij coach Nina terechtgekomen en uitstekend door haar begeleid. Er werd goed geluisterd en vervolgens een programma opgezet waar ik mij goed in kon vinden. De evaluaties […]

Eindelijk geen eetbuiten meer!

afvallen

Toen ik 5 jaar geleden moeder werd, besloot ik dat ik mijn kinderen niet mijn eetgewoontes mee wilde geven. Al sinds ik me kan herinneren, was ik bezig met zo min mogelijk te eten op een dag (om af te vallen). Wat resulteerde in enorme vreetbuien, die ik dan weer ging compenseren met heel weinig […]

Ik dacht dat ik gezond at!

Ik dacht dat ik gezond at, maar eigenlijk had ik geen verstand van wat ik wel en niet kon eten. Een poging tot lijnen had ik nooit echt gedaan omdat je daar vaak weer van aan komt wanneer je weer ‘normaal’ gaat eten. Het bekende yoyo effect. Nu ik regelmatig eet en in bepaalde hoeveelheden […]

Ik ga zeker me best doen dit zo vol te houden!

“3 maanden geleden ben ik naar Nina gegaan, niet omdat ik niet wist wat gezond eten was maar omdat ik wat droger wilde worden en ik niet precies wist hoe ik dat moest aanpakken. Zelf at ik op dat moment volgens de methode dat ik mijn koolhydraten gescheiden at van mijn eiwitten en vetten waardoor […]

Ik laat me niet meer leiden door de weegschaal!

Ik ben naar Health&Co gegaan omdat ik moeite had met de juiste voeding te vinden en de hoeveelheid ervan. Ik train 6 keer per week bij CrossFit en daarbij ben ik een fanatieke hardloopster. Voeding is dus belangrijk om mijn lichaam in goede conditie te houden. Daar ging het dus mis. Ik bleek veel te […]

Ik voel me fitter dan ooit

“Via via ben ik overgehaald om een afspraak te maken met Nina van Health & Co. Niet alleen zag ik om me heen dat mensen resultaat bij haar haalde, maar ook van zelfs familie hoorde ik dat, als ik wilde afvallen, ik bij Nina aan het goede adres zou zijn. Ik wist wel dat er […]

De juiste verhoudingen

Ik had al zoveel dingen geprobeerd: Sonja Bakker, paleo, dr. Frank en zelfs in een ver verleden weight watchers. Na mijn laatste poging van koolhydraatarm eten was het effect totaal averechts. Het lukte me maar om paar dagen me strikt aan de voorgeschreven voedingsmiddelen te houden. Vervolgens ging ik volledig los op alles wat ik […]

Een coach heeft ook een coach nodig!

Regelmatig trainen vraagt om betere voeding. Met die gedachten ben ik terecht gekomen bij Nina. Mijn voedingkennis is aardig op peil en motivatie heb ik ook. Toch had ik als coach zijnde een coach nodig. Even dat extra steuntje in de rug, terug kunnen vallen op iemand met veel kennis en tips. Als mama van […]

Ineens voelde ik me fitter

slanktattoo

“In februari dit jaar gaven Nina en Josca een clinic over voeding. Ik was net begonnen met CrossFit, woog 105 kilo en wilde graag weten hoe ik hier wat aan kon doen. Naderhand zaten we nog even met ze allen na en sprak ik Nina persoonlijk aan. Nina daagde me uit om wat met mijn […]