4 tips om gezond te kiezen bij eten buiten de deur!

Als je gezonder wilt eten of wilt afvallen kun je ook in een restaurant letten op wat je eet. Hier krijg je 4 tips voor een gezonder etentje en suggesties voor het voor-, hoofd- en nagerecht: 1. Check het menu Het eten begint met een kritische blik op de menukaart. Wat zijn de keuzes die […]

Zo voorkom je extra decemberkilo’s

decemberkilo's

Tijdens de feestdagen liggen verleidingen op de loer. Etentjes met vrienden, uitgebreide ontbijtsessies en familiebrunches. Of je zit alleen thuis en eet je voor de troost een kerstkransje hier en een oliebol daar. Hoe voorkom je extra kilo’s tijdens de feestdagen? 1. Luister naar je lichaam Meer is niet altijd beter. Als je voldaan bent, […]

5 redenen waarom je niet afvalt

hoe je afvalt

1: Calorieën zijn niet belangrijk voor je Calorieën tellen lijkt in eerste instantie onbegonnen werk en totaal onnodig, maar wil je echt afvallen dan is het heel erg belangrijk om te weten wat je binnenkrijgt, anders kan je nooit meer calorieen verbranden dan je binnenkrijgt. (je weet namelijk niet wat je consumeert). Verlies je geen […]

Succes valt of staat met de juiste mindset

Succesvol dieet volhouden

Minder drinken, stoppen met roken, gezonder eten of meer sporten. Al deze goede voornemens beginnen met een stukje motivatie en ongewenst gedrag achter je laten. Het begin is bijna altijd een succes, je bent er vol van overtuigd dat het je deze keer wél gaat lukken. De intenties zijn er, maar dan.. twee á drie […]

Etiketten lezen voor dummies

Etiketten leren lezen

Je wilt graag gezonder leven en daarbij zo min mogelijk bewerkte producten kiezen, maar hoe doe je dat? Tegenwoordig wordt je doodgegooid met informatie over wat wel of niet goed voor je zou zijn, veel koolhydraten of weinig koolhydraten, veel vet of weinig vet? Waar het uiteindelijk om draait is wat er precies in de […]

Back in shape actie

De zomer is helaas voorbij en wellicht ben je alweer hard aan het werk. Het kan zijn dat je nu op de weegschaal gaat staan en schrikt. Je dacht dat je maar twee kilo was aangekomen tijdens je vakantie, maar het blijken er toch echt vijf te zijn. Na een week is er misschien wel […]

De invloed van de omgeving op onze voedselkeuzes

voedselomgeving

49% van de Nederlanders is te zwaar. De kosten van de hieraan gerelateerde gezondheidszorg lopen op tot over een half miljard euro per jaar. Eten is ons overlevingsmechanisme. We kunnen ons wel afvragen: Eten we om te leven, of leven we om te eten? Het tweede lijkt steeds meer van toepassing te zijn. Maar kunnen […]

De waarde van Health & Co coaching

afvallen

Health & Co biedt een passend traject aan voor iedereen. Onze persoonlijke één-op-één coaching zorgt ervoor dat je een stok achter de deur hebt, duidelijke uitleg ontvangt, goede metingen krijgt en een band op kan bouwen met je coach, wat weer een positief effect heeft op jouw resultaat en mindset. Ja, er hangt een prijskaartje […]

Val je af door het doen van cardio?

Val je af van cardio

We ontkomen er bijna niet aan. We houden van zichtbare buikspieren en omarmen niet graag onze cellulitis. Wat je daaraan wilt doen is vooral die overtollige kilo’s kwijtraken. Een van de meest voor de hand liggende antwoorden daarop is vaak: “Ga cardio doen!”, maar is cardio voor het vormen van je lichaam eigenlijk wel de […]

Kies jij voor biologische producten?

biologisch gezond

Is biologisch eten echt zoveel gezonder zoals vaak geschetst word, of betaal je voor niks de hogere prijs van biologische producten? Aan biologisch eten zitten zeker een aantal grote voordelen, maar het is niet nodig om direct helemaal over te stappen op biologisch eten. Daarom de stelling: biologisch gezonder of niet? Lees hier wat de […]

Wat zijn macro- & micronutriënten

Wat zijn macro's

Regelmatig kom je de termen macro- en micronutriënten tegen. Maar wat zijn dat nu eigenlijk? Tijd om hier eens aandacht aan te besteden. Voeding bestaat uit een mix van voedingscomponenten (nutriënten). Deze kunnen in grote (macro) of kleine (micro) hoeveelheden voorkomen. Macro-voedingsstoffen Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen. Ze worden ingedeeld in drie […]

10 voordelen van een gezonde levensstijl

voordelen gezond eten

Of je het nu doet om wat kilo’s kwijt te raken, je conditie op te bouwen of gewoon omdat je het leuk en lekker vindt: Een gebalanceerde gezonde levensstijl heeft wel heel wat voordelen. En hoewel het belang hiervan niet meer uitgelegd moet worden, blijft het leuk om enkele motiverende en positieve feiten op een […]

We zijn genomineerd!

Franchise Starter Award 2018

Oké, deze zagen we niet aankomen… We hebben een nominatie binnengesleept voor de Franchise Starter Award 2018! De meest veelbelovende franchiseformule van het jaar kan de Franchise Starter Award winnen. Een award die de meest belovende starter beloont voor een positieve impact en goed ondernemerschap. Nu is natuurlijk de nominatie alleen al een mega eer, […]

Verhuizing naar Uitgeest & nieuwe locatie Warmenhuizen

Afvallen Warmenhuizen Uitgeest

Waar de Health mobiel vorig jaar veel gespot werd in Heemskerk zal deze nu veelvuldig gespot worden in Uitgeest & Warmenhuizen! Health & Co Heemskerk is namelijk verhuisd naar LieftingFit van eigenaar Roy Liefting in Uitgeest en tevens heeft Health & Co vanaf heden ook een nieuwe vestiging geopend binnen de muren van Crossfit Westenwind […]