Age is just a number!

63 jaar fanatiek CrossFitter en klaar om fit te worden. Periode juni t/m septemberGewicht: 91kg – 84.2kg Vetpercentage: 25.44% – 23.53% Centimeters Heupen: 100 cm – 96 cm Middel: 103.5 cm – 96.5 cm Borst: 105 cm – 103 cm Been: 57.5 cm – 56 cm Bicep: 33.5 cm – 31.5 cm Health & Co […]

Ik voel me hier super bij!

No words needed. Het blijft een compliment als cliënten dit soort resultaten behalen onder mijn begeleiding! “Na jaren lang te hebben gesport en nooit wat aan m’n voeding te hebben gedaan heeft Nina mij doen inzien wat gezond eten is. Mijn eet patroon is totaal veranderd en voel mij er super bij. Buiten dat ik […]

Getting back in shape 2

Ik durf het bijna niet te zeggen, maar ik vind nog steeds dat ik een buikje heb. Oké, buikje is een groot woord, laat ik het bollinkje noemen. Mensen zeggen vaak tegen mij: jij mag niet klagen. Zo van: jij ziet er nog goed uit, jij mag niet ontevreden zijn! Terwijl ik, zoals iedere vrouw, […]

Ook ik kan een sixpack krijgen!

Als er iemand bij mij binnenstapt die al een lange tijd sport, een beetje met voeding bezig is, maar toch niet zo goed weet hoe hij verder moet, zie ik het als een uitdaging. Helemaal als iemand tegen mij zegt dat hij “vast niet droog kan worden…” Koen, je bent de bom, hoe makkelijk het […]

Er is geen dieet die je dit leert!

Een kort, maar krachtig stukje van onderstaande client. Een groter compliment kan je eigenlijk niet krijgen! “Het meest waardevolle van de 10 weken challenge vind ik dat je daadwerkelijk leert wat voedsel met je lichaam doet. Na 10 weken heb je voldoende basiskennis om goede keuzes te kunnen maken. Zover ik weet is er geen […]

Bijna 10 kilo in 5 maanden!

Door cliënten voldoende, gevarieerd en compleet te laten eten, geef ik ze vaak meer energie dan ooit tevoren. Deze client gaf mij juist veel energie door haar enthousiasme en gedrevenheid 🙂 Mij heeft ze helemaal niet nodig, want het ging haar heel gemakkelijk af. Super trots! Na vele lijnpogingen gedaan te hebben kwam ik via […]

Lekkerder en strakker in mijn vel!

Toen deze dame bij mij op intakegesprek kwam, was ik best een beetje zenuwachtig. Op voorhand vertelde ze me dat ze al een goede basiskennis had en een tijd bezig was met gezond eten. Geen gesnoep of enorm veel koolhydraten. Daarom was het des te leuker om te merken dat ik haar nog veel kennis […]

Meer eten, geen honger en toch strakker in je vel

Het leuke aan onderstaande cliënt voor mij was, dat zij in het begin zo erg twijfelde om mee te gaan doen. Maar uiteindelijk degene is die MEGA fanatiek werd! Voor mij alleen maar een compliment, omdat hiermee duidelijk wordt hoe zeer het overkomt bij iemand wat ik graag aan cliënten wil meegeven. Ze ging eten […]

De volle 10 weken genoten en elke weging was er weer gewicht af

Die Ron… Wat een weken heb ik met deze man gehad. Bij onze intake was hij nog best sceptisch over wat we allemaal konden gaan bereiken. Vooral omdat hij “alles” ook al eens had geprobeerd. Soms met resultaat, maar dan niet op de lange termijn. Ron had zijn voeding voor de twee weken ervoor opgeschreven […]

Door Health & Co en CrossFit veel zekerder geworden!

Er komen vaak cliënten die voordat ze bij mij kwamen al veel manieren hadden geprobeerd om hun doelen te behalen. Als dit het geval is vind ik het een des te leuker om de uitdaging aan te gaan om ervoor te zorgen dat ze dit wel kunnen vasthouden. Zo ook voor onderstaande cliënt, al vaker […]

Weer energie, geen after lunch dips meer en meer body!

default-featured-image

Dat het niet uitmaakt vanaf welk punt je start om aan je gezondheid te werken bewijst onderstaande cliënt wel! Aan het begin van de challenge al een lijf om door een ringetje te halen, maar daardoor des te leuker om te gaan uitzoeken waar we nog wat extra resultaat konden behalen. Puur door het doorgeven […]

Benieuwd naar de resultaten met Health & Co?

default-featured-image

Benieuwd naar de resultaten met Health & Co? Lars (42) wilde iets aan zijn gewicht te doen, zich fitter voelen, zijn vetpercentage verlagen en zijn conditie verbeteren. Hij zocht daarom een aantal maanden geleden contact met Health&Co in Alkmaar om deel te nemen aan de 10-weekse challenge. 10 weken lang werd hij intensief begeleid door […]

Ik was altijd al stevig, maar nu eindelijk niet meer!

Soms komen er cliënten bij mij op intakegesprek die nog niet helemaal weten wat ze precies van je willen. Willen ze het volledige programma volgen? Of toch gewoon een paar losse gesprekken? Hetzelfde bij onderstaande cliënt. Ze kwam voor een paar losse afspraken, maar ik ben blij dat ik haar heb kunnen overtuigen om de […]

Wat een lijf, ik ben trots!!

Al slank zijn, maar toch nog wat finetunen? Na drie kinderen gekregen te hebben in 3,5 jaar is dit echt een prachtig resultaat! Wat een lijf, ik ben trots!! Na altijd bezig te zijn met mijn lijf en gewicht en vorig jaar met mijn gezondheid lopen kwakkelen, ben ik er door Nina achter gekomen altijd […]

Na al die pogingen diëten eindelijk iets wat écht werkt voor mij!

Als je hard werkt voor wat je graag wilt, dan krijg je wat je wilt. Het kostte haar letterlijk bloed, zweet en tranen, maar het resultaat mag er zijn. Uiteraard weer super trots op deze doorzetter!!! “Waar het op neerkomt is dat ik na een hoop pogingen qua diëten en het een en ander aan […]