Programma’s

Health & co biedt alles-in-één voor een healthy, happy & balanced lifestyle!

Wil jij je energieker voelen, beter in je vel zitten, afvallen, fitter worden, meer zelfvertrouwen of van bepaalde klachten af komen? Bij Health & Co  is er altijd een plan die bij jou past. Wij leren jou een nieuwe levensstijl aan voor de lange termijn. Het gaat bij ons niet alleen over kilo’s, koolhydraten, spiermassa of calorieën, het gaat om het creëren van een betere levensstijl voor jouw gezondheid. Daar valt dus ook beweging, slaap en ontspanning onder. Je leert je eigen coach te worden zodat jij zelf aan de knoppen kan draaien.

10 Daagse Health & Cursus TRIAL

Binnen 10 dagen een spoedcursus krijgen over voeding, bewegen, stress en ontspanning? Dat kan met onze 10 daagse online cursus met als doel om jouw vitaliteit te verbeteren door het aanleren van een gezond eetpatroon en hoe je dit in je dagelijkse leven kunt inpassen. Je leert welke voeding jouw lichaam nodig heeft en ervoor zorgt dat je je fit en energiek gaat voelen. Je ontvangt 10 dagen lang tips, opdrachten en recepten. Meld je vandaag aan en start de eerst volgende maandag.

Meer informatie ↓

Wat je kan verwachten:

  • Er gaat GEEN dieet of menu gevolgd worden, maar zult verschillende opdrachten krijgen waarbij je wordt geleerd om zelf gezonde keuzes te maken
  • Advies op het gebied van voeding, beweging, stress en ontspanning.
  • 10 dagen lang elke dag een nieuw onderwerp en een bijbehorende opdracht

Herken je dit?

  • Je hebt weinig energie gedurende de dag
  • Je wilt gezonder gaan eten maar weet niet hoe je dit moet aanpakken
  • Je zou wel een paar kilo minder willen wegen
  • Je ervaart veel stress en maakt hierdoor ongezondere keuzes
  • Je bent al meerdere keren op dieet geweest maar het lukt niet om dit vol te houden.
  • Je wilt graag meer bewegen maar kunt de tijd er niet voor vinden

Deze 10 daagse Health & Cursus is een trial en daarom kan jij gratis meedoen!

Schrijf je nu in via de inschrijflink!

Kennismakingsgesprek

Wil jij eerst kennismaken met Health & Co? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in met een van onze diëtisten. Tijdens dit kennismakingsgesprek van 15 minuten leren we elkaar beter kennen en kan je al je vragen stellen over de Health & Co programma’s. Je kan alvast wat over jezelf vertellen en wat je wilt bereiken. Samen kijken we of er een match is en welk programma het beste bij je zou passen.

Dit betreft nog géén inhoudelijk voeding-/ coachingsgesprek.

Health Check

Ben jij opzoek naar eenmalig voeding- en lifestyleadvies waar je zelfstandig mee aan de slag gaat? Kies dan voor de Health Check met eenmalig advies + 1 maand onbeperkt online coaching. Wij geven je de kennis en tools, maar jij zal zelf aan de knoppen draaien. Jij bepaalt dus zelf hoe je het aanpakt en hoe snel je gaat. Daarvoor zal je zelf energie en tijd moeten investeren in het aanpassen van je gewoontes.

Meer informatie ↓

De Health Check bestaat uit:

Consult van 45 minuten in de praktijk of online via beeldbellen:

  • Evaluatie van jouw ingevulde intake formulier met doelen, klachten en huidige leefstijl;
  • Evaluatie van je persoonlijke eetdagboek;
  • Advies op het gebied van voeding, beweging en ontspanning.

Health & Co Guide bestaande uit:

  • Samenvatting van jouw persoonlijke gegevens, huidige leefstijl en doelen;
  • Analyse op basis van jouw ingevulde eetdagboek;
  • Advies op het gebied van voeding, beweging en ontspanning;
  • Recepten.

€119,-

Health Plan

Ben jij opzoek naar voeding- en lifestyleadvies mét korte intensieve begeleiding? Kies dan voor het Health Plan met 3 maanden coaching. In deze 3 maanden krijg je intensieve begeleiding op het gebied van voeding en lifestyle. Je krijgt inzicht in je eigen gedrag en gewoontes, leert hoe je je eigen voedingspatroon kan analyseren en te verbeteren om zo jouw doelen te behalen en je gezondheid te verbeteren.

Meer informatie ↓

Het Health Plan bestaat uit:

Intake van 45 minuten in de praktijk of online via beeldbellen:

  • Evaluatie van jouw ingevulde intake formulier met doelen, klachten en huidige leefstijl;
  • Doelen en stappenplan bespreken voor komende 3 maanden;
  • Meten van lichaamssamenstelling d.m.v. InBody meting

3 vervolgconsulten van 30 minuten

Health & Co Guide bestaande uit:

  • Samenvatting van jouw persoonlijke gegevens, huidige leefstijl en doelen;
  • Analyse op basis van jouw ingevulde eetdagboek;
  • Advies op het gebied van voeding, beweging en ontspanning;
  • Recepten.

€239,-

Health Plan Premium

Ben jij opzoek naar voeding- en lifestyle advies met meer intensieve begeleiding? Kies dan voor het Health Plan Premium met 6 maanden coaching. In deze 6 maanden krijg je intensieve begeleiding op het gebied van voeding en lifestyle. Je krijgt inzicht in je eigen gedrag en gewoontes, leert hoe je je eigen voedingspatroon kan analyseren en we gaan stap-voor-stap werken aan jouw doelen en een betere gezondheid. Je krijgt alle kennis en tools om nieuwe gewoontes aan te leren én te behouden. Zo word jij zélf de expert en je eigen lifestyle coach!

Meer informatie ↓

Het Health Plan bestaat uit:

Intake van 45 minuten in de praktijk of online via beeldbellen:

  • Evaluatie van jouw ingevulde intake formulier met doelen, klachten en huidige leefstijl;
  • Doelen en stappenplan bespreken voor komende 3 maanden;
  • Meten van lichaamssamenstelling d.m.v. InBody meting

7 vervolgconsulten van 30 minuten

Health & Co Guide bestaande uit:

  • Samenvatting van jouw persoonlijke gegevens, huidige leefstijl en doelen;
  • Analyse op basis van jouw ingevulde eetdagboek;
  • Advies op het gebied van voeding, beweging en ontspanning;
  • Recepten.

€399,-

Food Mind Programma

Wil je meer grip krijgen op je voedingsgewoonten? Lukt het je maar niet om bepaalde patronen te doorbreken? Heb je soms het gevoel geen controle te hebben waardoor je je machteloos voelt? Of wil je juist teveel controleren waardoor je minder kunt genieten van eten?

Wij verzorgen samen met Mindtrainers een Food & Mind traject waarbij je jouw doelen op gebied van voeding en gedrag duurzaam kunt gaan realiseren.

“De behandeling heeft mij geholpen om me veilig te laten voelen met mijn emoties. Ook heb ik meer inzicht gekregen door de sessies in mijn oude wonden. Ik kan nu gevoelens beter zien voor wat ze zijn en hoef me er niet meer mee identificeren waardoor emotie eten is afgenomen. Ik ervaar meer rust en lichtheid in mijn leven.”

Meer informatie ↓

Wat je kan verwachten:

  • Het traject duurt minstens 4 maanden waarbij er ongeveer om de week gesprekken plaatsvinden, afwisselend bij de diëtist en een gedragscoach/therapeut
  • De gesprekken worden in overleg met jou, op afspraak ingepland en duren 30 à 60 minuten
  • De gesprekken hebben een opbouwend karakter met een specifieke focus, toegepast op jouw situatie
  • We stellen gezamenlijke, persoonsgerichte doelen en je krijgt een voedingsplan op maat
  • Je zult het patroon van gedrag, gedachten en gevoelens waardoor je belemmering ervaart in kaart brengen en tot nieuwe, begripvolle inzichten komen
  • Je ontdekt wat je op dieper niveau echt nodig hebt en wat je kunt doen om jouw doelen te realiseren
  • We besteden vriendelijke aandacht aan gebeurtenissen die ongemerkt veel invloed heeft op jouw huidige eetgedrag zodat jij dit op emotioneel niveau kan leren loslaten
  • Je ontvangt allerlei praktische ‘tools’ waaronder cognitief gedragstherapeutische interventies en mindfulness technieken om jezelf ook in het dagelijks leven te ondersteunen en te (blijven) coachen
  • Het is mogelijk het traject te combineren met ademsessies om diepere emoties los te laten. Tijdens de kennismaking wordt besproken of dit bij jou past.

De totale kosten voor het Food Mind Programma komen uit op 809 euro, waarvan 239 euro voor het FOOD traject zijn (intake van 1 uur en 3 vervolgconsulten van 30 minuten). De kosten voor de FOOD consulten kunnen via onderstaande knop direct worden afgerekend en vallen onder de basisverzekering en kunnen aan het einde van het traject ingediend worden bij je zorgverzekeraar (let erop dat deze kosten wel van je eigen risico afgaan als je deze nog niet hebt gebruikt).

De kosten voor de MIND traject (6 sessies van 1 uur) worden door de Mindtrainers gefactureerd.

Volledige lichaamsanalyse m.b.v. InBody 770

In de Food Mind Studio hebben wij momenteel de InBody 770 staan. Hiermee kunnen wij jouw lichaamssamenstelling meten. Met meer inzicht in het lichaam, kunnen wij als diëtisten een plan samenstellen dat geheel past bij uw lichaam.

Met de technologie van Inbody krijg je een helder inzicht in de verdeling vet, spier en vocht in het lichaam. Het meten van de lichaamssamenstelling geeft een goed beeld van jouw lichamelijke status en helpt om jouw doelstellingen te behalen.

De Inbody Scan meet snel en nauwkeurig. Uit deze meting, die slechts een minuut duurt, volgt een uitgebreide lichaamssamenstellingsanalyse die besproken zal worden met de diëtist.

Meer informatie ↓

We meten:

  • Gewicht en BMI
  • Lichaamseiwitten (spieren, organen en botten)
  • Skeletspiermassa (de spiermassa die daadwerkelijk kan toenemen door beweging)
  • Segmentale spieranalyse in 5 segmenten (2 armen, 2 benen, romp)
  • Vetmassa gesplitst in onderhuids vet en visceraal vet (het gevaarlijke vet rondom de organen)
  • Spier-vet analyse die inzicht geeft in het lichaamstype en de verhouding tussen vet en spieren

 

  • Obesitasanalyse met een veel nauwkeurigere berekening van het overgewicht dan de BMI
  • Basaal metabolisme (de ruststofwisseling)
  • Mineralen (in botweefsel en in lichaamsvocht)
  • Lichaamsvocht gesplitst in intracellulair vocht (in de cellen) en extracellulair vocht (buiten de cellen)
  • ECW-ratio (de hoeveelheid extracellulair vocht op het totale vocht)
  • Ontwikkeling van de lichaamssamenstelling (vergelijking met eerdere metingen)

Jouw eerste lichaamsanalyse is inclusief uitgebreide uitleg en is €40,-.

Elke vervolg afspraak is €20,-.

LET OP: ENKEL MOGELIJK OP LOCATIE IN AMSTERDAM

Schrijf je nu in via de inschrijflink!